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6 questionnaires en ligne sur le bien-être mental qui révèlent à quel point vous êtes stressé(e)

Le stress est un indicateur important de votre santé mentale. De nombreux tests de bien-être mental en ligne prétendent mesurer votre niveau de stress, mais tous ne sont pas fiables.

Si vous voulez savoir à quel point vous êtes stressé, faites ces tests de santé mentale créés par des experts et des organisations crédibles. Bien que les tests en ligne ne doivent pas se substituer à un diagnostic médical, ils peuvent vous motiver à donner la priorité à votre bien-être général.

1. Le Holmes-Rahe Life Stress Inventory ou le Social Readjustment Rating Scale (SRRS) de l’American Institute of Stress

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Le SRRS est un test gratuit et validé sur le site de l’American Institute of Stress. Il répertorie 43 changements de vie négatifs et positifs susceptibles d’induire du stress. Chaque changement de vie survenu au cours de l’année écoulée est récapitulé afin d’indiquer dans quelle mesure vous êtes susceptible de subir une dégradation de votre état de santé.

Les événements les plus stressants selon le SRRS sont le décès d’un conjoint, le divorce, la séparation conjugale, la détention en prison ou dans une autre institution et le décès d’un membre de la famille proche. Si vous avez vécu l’un de ces événements, demandez conseil à un professionnel et trouvez des moyens d’améliorer votre santé mentale en vous appuyant sur la recherche.

Vous pouvez également payer pour d’autres tests scientifiquement validés sur le site web. Le Rosch Stress Profiler mesure votre capacité à faire face au stress, tandis que le Stress Mastery Questionnaire promet de vous aider à maîtriser le stress. Les deux tests coûtent 19,95 $.

2. Échelle de stress perçu-10 sur Be Mindful Online

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Avez-vous des difficultés à faire face à des situations stressantes ? Ce test en ligne de 10 questions évalue votre niveau actuel de stress perçu. Le stress perçu fait référence à vos pensées et sentiments sur le degré de stress que vous ressentez à propos de votre situation à un moment donné.

Chaque question du test porte sur les pensées et les sentiments que vous avez éprouvés au cours du dernier mois. Vos réponses sont limitées à jamais, presque jamais, parfois, assez souventet très souvent. Ne réfléchissez pas trop à votre réponse. Donnez plutôt votre meilleure estimation.

Be Mindful Online utilise le même test classique que celui mis au point par le Dr Sheldon Cohen, professeur de psychologie à l’université Carnegie Mellon depuis 1982. L’auto-évaluation est un outil utilisé dans le monde entier et sa fiabilité et sa validité ont été testées auprès de différentes populations.

Le test existe en trois versions, PSS-14, PSS-10 et PSS-4, comprenant respectivement 14, 10 et 4 items. Toutefois, un examen de l’échelle de stress perçu publié dans Asian Nursing Research a montré que l’échelle PSS-10 était un outil plus efficace pour mesurer le stress perçu.

3. Test de stress pour…

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