Arthrose : que faut-il faire pour l’éviter au maximum ?

Quels sont les métiers à risque ? Quelles attitudes à adopter pour éviter l’Arthrose au maximum ? On a rencontré le Dr Same Bebey pour vous.

Savez-vous ce que c’est que l’arthrose ? Pour plusieurs, non. L’arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui cible principalement le cartilage (tissu dont la fonction consiste essentiellement à transmettre et répartir les charges lorsque les articulations sont sollicitées).

La maladie résulte de l’usure de ce tissu. Lorsqu’une articulation a son cartilage usé, il peut faire mal, enfler et la maladie peut évoluer jusqu’à ce que l’articulation ne soit plus fonctionnelle.

Agriculteurs, footballeurs, couturiers, informaticiens…..professions à fort risque

Plusieurs situations peuvent conduire à l’arthrose. La première, c’est l’âge. L’âge entraîne le vieillissement du cartilage, et on parle « d’arthrose des personnes âgées« . Certaines activités entraînent une utilisation répétitive et chronique de l’articulation. Ce qui peut conduire à l’arthrose de cette articulation spécifique.

Ainsi, «les agriculteurs vont par exemple avoir l’arthrose du doigt encore appelée arthrose digitale, parce qu’elles utilisent beaucoup leurs mains. Les footballeurs vont faire de l’arthrose du genou. Les couturières, informaticiens et les personnes qui travaillent sur les ordinateurs feront l’arthrose du cou», renseigne Dr Same Bebey.

Des attitudes saines à adopter

L’arthrose est douloureuse. Notamment au niveau des articulations. Cependant, il peut être possible de prévenir l’arthrose ou la repousser au loin. Le médecin recommande d’ «avoir des méthodes d’ergonomie ; d’adapter le cadre de travail à sa morphologie. Une personne de grande taille qui travaille sur un ordinateur, pour éviter d’avoir de l’arthrose du cou, doit poser l’ordinateur de telle sorte que son regard soit parallèle à son écran, pour qu’il ne soit pas obligé de baisser la tête », prescrit-elle.

Mais, il y a aussi des mesures hygiéno-diététiques qu’il faut respecter. Et cela passe par, éviter le surpoids, qui est une grande cause d’arthrose.

«Beaucoup de jeunes qui sont en surpoids ou en obésité morbide, font l’arthrose des genoux et du dos, et même parfois de l’arthrose digitale. Donc, un autre moyen d’éviter l’arthrose, ce sont les mesures hygiéno-diététiques. Cela consiste à, éviter les boissons sucrées, de manger trop gras, pratiquer une activité physique régulière, faire par exemple 10.000 pas, par jour, de façon à perdre 500 kilocalories, en transpirant un peu, au moins trois fois par semaine», note la rhumatologue.

Elle recommande également d’éviter la sédentarité, présenté comme «l’ennemie de l’articulation» ; d’adopter au maximum les bonnes positions, telles que ne pas se baisser pour ramasser certains objets par terre, préférer s’accroupir, demander de l’aide pour soulever un objet, éviter d’écraser à la pierre en se courbant, avoir le plan de travail à hauteur du torse, ne pas se courber pour laver le sol ou faire le ménage… Des méthodes auxquelles, l’on n’adhère pas toujours.

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