Les 7 meilleures chaînes YouTube pour vous aider à éviter les crises de panique

Nous ressentons tous de temps en temps des sensations de panique ou de peur. Mais les crises de panique sont bien plus intenses. On estime que jusqu’à 11 % de la population américaine subit une crise de panique chaque année, et ces crises peuvent être terrifiantes, surtout si elles surviennent de manière inattendue.

Ces symptômes physiques de sensation de tête légère et de vertige, souvent accompagnés d’une accélération du rythme cardiaque et de douleurs thoraciques, sont la réaction de peur de votre corps face à une menace perçue. Dans ces moments-là, vous êtes incapable de raisonner, il est donc utile d’avoir quelques stratégies pour vous soulager rapidement si vous sentez le début d’une crise d’angoisse. Voici quelques sources d’aide instantanée disponibles gratuitement sur YouTube.

1. La thérapie en quelques mots

La chaîne Therapy In a Nutshell est gérée par Emma McAdam, thérapeute conjugale et familiale agréée, qui s’est donné pour mission de faciliter l’accès aux ressources en matière de santé mentale. Consciente que la panique, l’anxiété et la dépression peuvent être si débilitantes qu’elles empêchent les personnes qui en souffrent de chercher de l’aide, Emma McAdam a créé une chaîne brillante remplie de conseils faciles à suivre.

Si vous êtes en pleine crise de panique, visionnez la vidéo « A Guided Walkthrough to Stop a Panic Attack » (Une marche guidée pour arrêter une crise de panique). Cette vidéo de huit minutes vous présente les symptômes que vous ressentez et vous aide à déterminer si vos sentiments sont dus à l’anxiété ou à autre chose. Elle vous propose ensuite des stratégies pour vous calmer.

« Même si c’est douloureux, je suis en sécurité », rassure McAdam. Il vaut la peine de regarder cette vidéo après une crise d’angoisse, car elle propose de brillantes stratégies sur ce qu’il faut faire la prochaine fois que les sentiments se manifestent. Vous pouvez également utiliser ces applications pour vous aider à éviter les crises de panique.

2. Medical Centric

Medical Centric est un fournisseur canadien d’informations sur la santé qui a enregistré plus de 60 millions de vues sur sa chaîne YouTube depuis qu’il a commencé à partager des conseils médicaux et sur un mode de vie sain en 2018.

La vidéo à mettre en favori est 12 façons d’arrêter une attaque de panique. Regardez-la lorsque vous êtes calme, car elle contient de nombreux conseils utiles lorsque vous ne l’êtes pas. Outre les conseils habituels, comme se concentrer sur sa respiration, il y a des conseils plus inhabituels que vous n’avez peut-être pas envisagés. Par exemple, l’utilisation d’un remède naturel tel que la lavande est suggérée comme une solution simple. Vous pouvez également essayer des applications de jeu pour vous aider à réduire vos sentiments d’anxiété.

Tout est clairement présenté et accompagné de graphiques animés et…