Les smartphones sont capables de faire beaucoup de choses, ce qui signifie que nous les utilisons en permanence. Réduire le temps passé devant un écran est un objectif personnel fréquent pour beaucoup, et l’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de vérifier régulièrement l’utilisation que vous faites de votre téléphone.
La vérification du temps d’écran vous permet de voir à quel point vous utilisez votre téléphone et quelles sont les applications qui vous prennent le plus de temps chaque jour. Mais ces statistiques vous incitent-elles réellement à poser votre téléphone ?
Les dernières versions des appareils Android et iPhone intègrent une fonction de contrôle du temps d’écran qui vous permet de vérifier votre utilisation. Mais à moins d’avoir lu un article sur la vérification du temps d’écran des smartphones ou d’explorer fréquemment les paramètres de votre téléphone après une mise à jour, il se peut que vous ayez manqué cette fonction incroyablement utile.
En guise d’instruction très brève, vous pouvez trouver des statistiques sur le temps d’écran dans la section des paramètres de votre appareil Android ou iOS. Si vous souhaitez obtenir des informations plus détaillées, nous vous proposons un guide sur la façon de vérifier le temps d’écran sur un appareil Android et sur la façon d’utiliser le temps d’écran sur un iPhone.
Quand on n’oublie pas de vérifier, ça aide en général
Dans la plupart des cas, vérifier son temps d’écran permet de relativiser l’utilisation du téléphone et de réduire l’utilisation d’applications spécifiques, comme les jeux mobiles ou les médias sociaux. Cependant, vous devez vous rappeler de le faire.
Vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone pour voir votre utilisation quotidienne tous les soirs, ou vous pouvez programmer des minuteries pour les applications qui semblent absorber la majeure partie de votre temps d’écran. Android et iPhone vous permettent de définir un temps alloué pour chaque application.
Par exemple, si vous vous surprenez à faire défiler Instagram beaucoup trop souvent, vous pouvez vous accorder 30 minutes par jour. Lorsque vous atteignez ces 30 minutes, votre téléphone vous le signale et vous ne pouvez plus ouvrir Instagram jusqu’au lendemain.
Si vous vérifiez régulièrement votre utilisation du téléphone et mettez en place ces systèmes et rappels pour vous aider à rester sur la bonne voie, il sera beaucoup plus facile de limiter votre temps d’écran. C’est comme si vous vous serviez une portion du paquet de chips au lieu de l’apporter tout entier sur le canapé. Tout doit être modéré, y compris le temps d’écran de votre smartphone.
Est-ce que le fait de voir le temps que vous passez sur votre téléphone vous incite à moins l’utiliser ?
Je sais que j’utilise mon téléphone bien plus que je ne le voudrais, mais je ne savais même pas à quel point mon…
