La mobilité est parfois confondue avec la flexibilité, mais elles sont très différentes. La flexibilité se concentre sur l’étirement passif des muscles et ne nécessite généralement pas de force ni d’équilibre. En revanche, la mobilité consiste à bouger librement les muscles et les articulations sur toute l’amplitude du mouvement.
Il est important d’inclure la mobilité dans votre programme d’entraînement régulier car elle présente des avantages fantastiques. Non seulement l’entraînement à la mobilité peut réduire les douleurs et les blessures, mais il peut également vous aider à évacuer le stress et à améliorer votre force. Vous trouverez ci-dessous plusieurs des meilleures applications pour smartphone qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de mobilité.
1. Pliabilité
Pliability est l’application idéale si vous vous intéressez à tout ce qui touche à la mobilité. Des séances de yoga aux entraînements post-entraînement, Pliability propose un contenu adapté à vos besoins, quels qu’ils soient. L’application propose un test de mobilité rapide qui vous permet de voir si votre corps est mobile et si vous avez des zones à problèmes.
En utilisant l’appareil photo de votre téléphone, l’application Pliability vous accède et vous donne un score de mobilité en quelques minutes seulement. Vous pouvez ensuite travailler à partir de ce score pour trouver les cours et les programmes de mobilité parfaits.
N’oubliez pas d’utiliser les aperçus pour suivre vos progrès et voir comment vous avez amélioré votre mobilité au fil du temps. De plus, consultez le programme de mobilité que vous avez choisi à l’avance pour voir quels mouvements sont inclus et si vous avez besoin d’un équipement d’exercice spécifique.
Télécharger : Pliability pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. GOWOD
GOWOD est une application d’entraînement qui met la mobilité au premier plan et qui est très appréciée des athlètes de CrossFit. Tout comme Pliability, GOWOD propose un test de mobilité intégré à l’application. Le test de mobilité de GOWOD ne dure que 12 minutes et il est préférable de le faire une fois par mois pour suivre vos performances.
Une fois le test de mobilité terminé, vous recevrez un score de mobilité divisé en cinq sections différentes – épaules, tête, hanches, chaîne postérieure, chevilles – et des pourcentages pour chacune d’entre elles.
En fonction de votre profil de mobilité, qui met en évidence une ou deux zones prioritaires, GOWOD vous recommande des séances d’entraînement quotidiennes ainsi que des suggestions avant et après l’entraînement. N’hésitez pas à profiter de la formidable bibliothèque d’exercices, qui comprend des tonnes d’exercices de mobilité. Pour faciliter la navigation, vous pouvez effectuer une recherche par type d’exercice, par équipement et par zone musculaire.
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