La mobilité est essentiellement la capacité à bouger librement ses articulations et ses muscles. Il est indispensable d’ajouter un entraînement à la mobilité à votre programme d’entraînement régulier. Avec l’âge, c’est d’autant plus important que les muscles et les articulations peuvent devenir douloureux et raides.
Non seulement une bonne mobilité améliore les mouvements de votre corps, mais elle peut aussi vous aider à améliorer vos performances physiques, votre forme et votre posture, et à éviter les blessures. Si vous souhaitez intégrer la mobilité à votre programme d’entraînement, vous trouverez ci-dessous plusieurs excellents cours et programmes de mobilité en ligne que vous pouvez essayer dès maintenant !
1. Cali Move
Cali Move ou Calisthenic Movement est une plateforme dont l’objectif est d’aider les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Les programmes d’entraînement les plus populaires de Cali Move sont le Mobility Program et le Mobility 2.0 Program. Les programmes sont dirigés par les instructeurs Sven Kohl et Alex Lorenz, qui sont des professionnels de la gymnastique suédoise.
Il est recommandé de commencer par le programme Mobility initial, d’une durée d’environ six mois. Ce programme est principalement axé sur l’entraînement de la mobilité, mais il inclut également la flexibilité et la stabilité.
Au fil des mois, vous apprendrez notamment à vous débarrasser de vos points faibles et à améliorer votre coordination. En outre, il existe une chaîne YouTube Calisthenicmovement. Consultez-la si vous souhaitez regarder des vidéos YouTube pour améliorer votre mobilité et votre condition physique générale.
2. École de gymnastique suédoise
Si vous êtes à la recherche d’un programme qui vous aidera à mieux bouger et à devenir plus fort tout en vous amusant, vous devez vous inscrire à l’École de gymnastique suédoise. Ce site Web propose divers cours et programmes de formation, dont Apprendre à se tenir debout sur les mains, Les bases du poids du corps et La nutrition pour la santé et la performance, pour n’en citer que quelques-uns.
Bien sûr, si vous voulez cibler spécifiquement la mobilité, il y a le programme d’entraînement Mouvement et mobilité de l’École de gymnastique suédoise. Les entraîneurs David Jackson et Georgie Gabriel vous guident tout au long de ce programme, qui peut améliorer votre mobilité depuis votre cou et votre colonne vertébrale jusqu’à vos pieds et vos chevilles, en passant par vos épaules et vos poignets.
3. KaisaFit
La plateforme KaisaFit de Kaisa Keranen permet de bouger son corps, que l’on soit débutant ou expert. Vous pouvez choisir parmi des tonnes d’entraînements en ligne, que vous souhaitiez vous engager dans un défi d’entraînement multiple, essayer un cours de danse en ligne amusant ou faire une relaxation rapide de cinq minutes.
KaisaFit propose une collection complète…
