Si vous ne connaissez pas la gymnastique suédoise, sachez qu’elle n’est pas aussi compliquée qu’elle en a l’air. Il s’agit simplement d’un entraînement qui repose uniquement sur l’utilisation du poids du corps et de la gravité. La gymnastique suédoise est souvent représentée par des hommes costauds effectuant des mouvements extrêmes tels que l’équilibre à un bras et le drapeau humain.
Cependant, la gymnastique suédoise ne se limite pas aux exercices avancés, il existe différents niveaux de difficulté à partir desquels vous pouvez progresser. Si vous voulez profiter des avantages de la gymnastique suédoise, comme une mobilité et une force accrues, essayez ces cours de gymnastique suédoise gratuits sur YouTube.
1. Série de cours de gymnastique suédoise de Caroline Girvan
Caroline Girvan est une star du fitness sur YouTube et une entraîneuse personnelle certifiée. Elle propose non pas un cours, mais des playlists entières consacrées à des exercices de gymnastique suédoise. Sa série Caroline Calisthenics est un programme épique de cinq jours qui cible les jambes, le haut du corps, le tronc, les fessiers, les ischio-jambiers et l’ensemble du corps. De plus, le dernier jour est consacré à une séance d’entraînement HIIT électrisante.
Les cours d’entraînement inclus dans la série de gymnastique suédoise de Caroline sont agréables, mais attention, ils sont extrêmement exigeants ! Les fentes bulgares et les burpees à un bras font partie des mouvements les plus difficiles auxquels vous pouvez vous attendre. Il est donc probable que vous trembliez comme une feuille à la fin de chaque journée.
En outre, Caroline propose une autre liste de lecture d’exercices de gymnastique suédoise, qui comprend tous les cours de gymnastique suédoise de ses autres programmes d’entraînement tels que EPIC Endgame et EPIC Heat. Bien sûr, vous n’avez besoin que du poids de votre corps pour ces exercices et de peu ou pas d’équipement, à l’exception d’une chaise et d’un bloc de yoga.
2. La famille Calisthenics fait ceci pour construire du muscle avec Calisthenics
Naturellement, la chaîne YouTube Calisthenics Family est entièrement consacrée à la gymnastique suédoise. Elle propose plusieurs listes de lecture consacrées à des séances d’entraînement et à des routines de gymnastique suédoise, à des défis et à des tutoriels. Vous avez besoin d’un peu d’aide pour commencer ? Essayez leur vidéo intitulée How to Start Calisthenics (Comment commencer la gymnastique suédoise). Sinon, regardez 20 Best Exercises To Start Calisthenics (20 meilleurs exercices pour commencer la gymnastique suédoise).
Si vous connaissez déjà la gymnastique suédoise, mais que vous souhaitez vous concentrer sur le développement de votre masse musculaire, essayez ce cours – Faites ceci pour développer vos muscles avec la gymnastique suédoise. Il ne dure que cinq minutes environ et se concentre sur cinq…
