Le choix de la télévision du soir est crucial pour se détendre après une longue journée, et on pense traditionnellement que les horreurs ou les thrillers doivent être évités avant le coucher si vous voulez un sommeil sans cauchemar.
Cependant, une nouvelle étude a révélé que regarder des thrillers à suspense, même remplis de cliffhangers, a peu d’impact sur la qualité du sommeil et peut en fait aider à s’endormir.
Des scientifiques de l’Université de Fribourg ont recruté 50 jeunes adultes qui ont regardé trois épisodes de télévision avant de s’endormir dans un laboratoire spécialement conçu.
La moitié des participants ont regardé des émissions à suspense sur Netflix, telles que How to Get Away with Murder, Orphan Black, Sense8 et The Sinner.
L’autre moitié, cependant, a reçu le documentaire Islands of the Future où les communautés vivant au large des côtes de l’Europe continentale s’attaquent aux problèmes énergétiques.
Les scientifiques ont suivi le stress en surveillant la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol et en demandant également aux volontaires à quel point ils se sentaient stressés à différents moments.
Augmentation du rythme cardiaque après les cliffhangers
Les résultats ont révélé que si le stress augmentait en regardant la télévision pleine de suspense, la qualité du sommeil des participants restait inchangée, ni le temps de sommeil total ni le nombre de réveils ne différant significativement entre les groupes.
« Malgré la forte excitation pré-sommeil, les participants se sont endormis plus rapidement après avoir regardé la série télévisée pleine de suspense par rapport à la série neutre », écrivent les scientifiques dans leur étude, publiée dans la revue Sleep Medicine.
Les données montrent que les gens se sont endormis après 19 minutes et 13 secondes s’ils regardaient un thriller avec une fin de cliffhanger contre 21 minutes et 20 secondes dans le contrôle.
Pour les épisodes sans cliffhanger, l’équipe a constaté que les gens s’endormaient en 18 minutes et 51 secondes après une émission pleine de suspense, contre 18 minutes et 39 secondes pour le documentaire.
« Les paramètres objectifs du sommeil tels que l’efficacité du sommeil, la durée totale du sommeil, le réveil après le début du sommeil et la proportion de… sommeil paradoxal sont tous restés inchangés par notre manipulation expérimentale », écrivent les scientifiques.
« En fait, la latence d’endormissement (SOL) a montré le schéma de résultat opposé : les participants se sont endormis plus rapidement après avoir regardé trois heures d’une série télévisée à suspense par rapport à trois heures d’un documentaire de contrôle sans suspense. »
Les données montrent que lorsqu’il y avait des cliffhangers impliqués, une personne avait une augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol, un indicateur commun de…
Lire la suite de l’article sur nouvelles-dujour.com
