Le suivi du sommeil est un excellent moyen de connaître la qualité de votre sommeil et de prendre des mesures pour l’améliorer. Une large gamme de traqueurs de sommeil est disponible sur le marché. Cependant, ils se répartissent tous en deux catégories : les appareils sans contact et les appareils à porter sur soi. Compte tenu des différences de prix et de fonctionnalités, un choix éclairé aura une incidence sur la qualité de votre sommeil.
Les dispositifs portables tels que l’Apple Watch, l’Oura Ring et le Whoop sont très populaires. Ils sont discrets et permettent de suivre plusieurs paramètres en dehors du sommeil. D’autre part, les appareils de suivi du sommeil sans contact sont relativement récents et promettent la même précision sans aucune entrave. Découvrez les différences entre ces deux types d’appareils afin de choisir celui qui vous convient le mieux.
Pourquoi vous avez besoin d’un tracker de sommeil
Le suivi du sommeil peut fournir des informations approfondies sur vos habitudes de sommeil et votre état de santé général. Les trackers de sommeil sont parfaits pour suivre les différents types de cycles de sommeil tout au long de la nuit, vos scores de préparation et même votre dette de sommeil. Ils peuvent vous aider à découvrir d’éventuels troubles du sommeil sous-jacents et à améliorer la qualité de votre sommeil. Et avec le bon tracker et les bonnes applications de sommeil, vous pouvez également rattraper une perte de sommeil chronique.
En outre, des fonctions telles que le score de préparation et la dette de sommeil permettent de personnaliser vos rapports. Un horaire de sommeil régulier peut vous aider à vous sentir reposé et alerte tout au long de la journée. Cependant, les habitudes et les schémas de sommeil varient d’une personne à l’autre.
Par conséquent, vous pouvez avoir besoin de courtes siestes pendant la journée ou de plus de sommeil pendant la nuit. Les traqueurs prennent en compte tous ces facteurs et fournissent un rapport complet.
Le choix entre un tracker de sommeil sans contact et un tracker de sommeil portable dépend de votre cas d’utilisation, de votre budget et de votre confort. Les deux types de trackers utilisent des technologies différentes et ont une précision variable. Il est important de noter que les trackers sans contact sont une technologie naissante par rapport aux wearables, qui sont présents sur le marché de la technologie grand public depuis le début des années 2010.
La technologie utilisée dans les traqueurs de sommeil
Les trackers sans contact utilisent la technologie radar pour le suivi du sommeil, tandis que les wearables utilisent des capteurs de photopléthysmographie (PPG). Ces derniers sont complètement différents les uns des autres. Les capteurs PPG mesurent les variations du volume sanguin en mesurant la quantité de lumière réfléchie par les vaisseaux sanguins. Ils suivent la variabilité de la fréquence…
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